如何有效保护眼（yǎn）睛，健康饮食很关键。经常（cháng）对（duì）着电脑（nǎo）从事文字或者（zhě）设（shè）计工（gōng）作的（de）人员，要注（zhù）意饮食上进行（háng）调节，有些对眼睛有害的（de）食物（wù）要（yào）尽量少吃。
云（yún）南省健（jiàn）康专家称，甜食过（guò）量损害眼。大部（bù）分人（rén）只知道，常吃甜食容易增（zēng）加体重，其实，它还会（huì）影响（xiǎng）眼睛健康。甜食（shí）中的糖分（fèn）在人（rén）体（tǐ）内代谢时需要大量的维（wéi）生素（sù）B1，如果机体中糖分摄入过多，维生素B1就（jiù）会（huì）相对不足。因（yīn）此（cǐ），专家建（jiàn）议：患了近视眼（yǎn）的人（rén）士，应该尽量少吃（chī）甜食，可（kě）以多吃些白（bái）萝卜（bo）、胡（hú）萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙（cāo）米和芝麻等（děng），这些（xiē）食物对视力会有好处。
      过量食蒜对眼睛有害（hài）。大（dà）蒜是很好的蔬菜（cài），对不少疾病都有一定的预防（fáng）作用。但（dàn）是，如果长期过（guò）量地吃（chī）大蒜，尤其是眼病（bìng）患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺（wàng）的人过多吃蒜，会有不良后果，故（gù）民间有“大蒜有（yǒu）百益而独害（hài）目（mù）”之说。因（yīn）此，患有眼疾的朋友在治疗期间注意到这一点更（gèng）为重要，否则（zé）将影响疗效。